co jesc

muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). W pracy kanapki, ja bym jednak jadła śniadanie w domu, skoro w pracy nie ma czasu. W końcu się przyzwyczaisz i nie będziesz umiała wyjść [...]

chciała bym byc "taka masakrą" masz super figurkę. mi celulit zniknął 7 miesięcy po uczęszczaniu na saune i zimnychprysznicach noi do tego dieta. jak zaczłeam jeśc smieci- znów wrocił. ja mam typ figury jabłko i najpierw leci pupa biust i nogi...a plecy i brzuch na koncu..(ubolewam) co do zjedzenia czegos zdrowego na szybko: jak nie mam [...]

Dzięki Ania - za dobre słowo i za tabelkę Dzięki Tobie, Obli i pozostałym dziewczynom, empirycznie zostało udowodnione, że można jeść jak człowiek i chudnąć (chyba nigdy nie jadłam tyle, do syta na redukcji) . I dzięki temu moje marzenie, żeby w to lato bujać się w szortach po Włoszech jest realne (bo w kostiumie, to jeszcze dupon trza [...]

pavlina ty mowisz owszem ale robisz co innego, dieta na poziomie zerowego zapotrzebowania i oczekiwania na zmieny cotygodniowe Okresu na tej kalorycznosci nie dostaniesz Zacznij jesc tyle ile potrzebujesz a nie tyle by schudnac To moje wrażenie jest

Jeść będę co podadzą z wyłączeniem mięsa i produktów "zakazanych" np ziemniaki, sosy, desery Jeżeli to nie szwedzki stół to będzie ciężko Chyba, że się da z nimi jakoś dogadać i nakreślić własne preferencje

Wypiski, 28.10.2011 chora Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe potem do popołudnia nic - siedziałam w robocie z gorączką, muliło mnie i nie zjadłam dwóch zabranych kubełków z żarciem :-( *wieczór: 2. 2 jabłka, 2 jajka (te których nie zjadłam w pracy) 3.peak whey, warzywa (brokuł, sałata, [...]

Marta :-D Ja się broń buka nie upieram przy paleo...tak sobie dywaguję...może dlatego, że spasowała mi jajcówka na maśle z cukinią zamiast owsianki }:-( Co do korzeniowych - w weekend pewnie bym wciągnęła taką ilość, ale na codzień mogę nie dać rady. Nie wiem jeszcze jak jest u mnie z soczewicą - kupiłam, ale w końcu nie jadłam. Inne strączki [...]

Marta - pacz i podziwiaj \-) 0,5 cm poleciało !!! }:-( popaczysz za tydzień co będzie ;-D przy okazji - potreningowy w dalszym ciągu mam jeść? Josia - kaj Ci mam odpalić tą kasiurę z tytułu patentu? a krecha oddziela mi zmiany w diecie - czyli kolejne 25 węgli dodawane po tygodniu - zaczynałam od 0g, przez 25g, 50g, a tera tydzień z 75 .

To był chyba ostatni trening w tym cyklu - może w piątek uda mi się jeszcze obwodowy zrobić, ale wątpię... chyba, że w domu, bez obciążenia. Z ciekawostek - czuję się karkiem;-) wczoraj pan na siłowni, zobaczywszy, że robię mój dumny PP z 30 kg poprosił mnie o asekurację :)) przy wyciskaniu 100 kg na klatę ;-D%-) Samopoczucie dziś tragiczne - [...]

W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Hokej na trawie 6 - 8 razy w tygodniu, 1 raz zajęcia w fitness klubie, przeważnie aeroby codziennie i interwały co 2 dzień. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z cynamonem i suszonymi owocami Co [...]

Na razie chyba nie mam co pisać jakiejkolwiek diety... będę jadł głównie to co do tej pory ale zwiększał kcal/dzień. Tylko co z dwiema sprawami... W jakim tempie je zwiększać? Ktoś doradził, w którymś poście aby zwiększać 100kcal na tydzień. I co z głodem? Tzn z jego brakiem... jeść o stałych porach nawet gdy głodny nie jestem? Pozdrawiam.

Czytałam, co jedzą lejdis, ale niestety nie jestem idealna i nie potrafię (na razie) tak jeść. Ta pierwsza miska była obrazowa - czyli tak do tej pory wyglądał mój przeciętny dzień. Nie należy tego traktować jako mój pomysł na odchudzanie %-) Wczoraj nie było po prostu okazji, żeby zjeść jajka. Dzisiaj rano o tym pomyślałam i udało mi się o nie [...]

[...] weglowodany najpierw sa syntezowane w glikogen. Ten efekt utrzymuje sie około 24godzin lub dopóki miesnie nie zostana całkowicie uzupełnione glikogenem do normalnego poziomu. To oznacza, !e przez krótki okres czasu mo!esz jesc du!e ilosci weglowodanów i jednoczesnie spalac tłuszcz jako energie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 14:28:08

ty kombinowac mozesz bo szczuplutka jesteś jak modelka kochana zaraz ci wmowia ze utyjesz 20 kg jak bedziesz tyle jesc! tacy sa ludzie haha hihih hahaha ho w pracy jak mowie ze jem 6 poslkow dziennie to dziwneie na mnie patrza ze ile ty zjadasz! jajecznica z 3 jajek i dwie kromki chleba a za 2 h jesz ryz z jablkiem twarogiem i cynamonem? itd [...]

Co do diety to staram sie jesc piers z kurczaka, ryz, jajka, mleko nic smazonego 0 slodyczy czasami z rana mleko zjem z platkami.. zazwyczaj obiad to piers z kurczaka ryz i warzywa (marchewka,cukinia,papryka,salata i tp) nie jem pieczywa praiwe wgl...szczerze mowiac to nie mam stalej diety poprostu nie jem roznych rzeczy staram sie jesc sery i [...]

Wszystko jest kwestią organizacji i wprawy :-) Czasem rzeczywiście się nie da i nie ma zupełnie czasu, ale wtedy jest pełna zamrażarka :-D U mnie to w ogóle cyrk, bo najlepiej jakby każdy jadł co innego, ale nie ma tak dobrze. Jak mam czas (bardzo rzadko) to bawię się w 3 różne obiady, a najczęściej gotuje na 2-3 dni, co się da to zamrażam, resztę [...]

No dobra, miska z wczoraj. Widzę, że zmiany się u mnie szykują, ok. Co do fruktozy to zawsze namiętnie ją liczę. Mam tabelkę wydrukowaną i jak szykuję jedzenie to sprawdzam, żeby nie przegiąć. Wiem, że za dużo cukrów to grzech. Nabiał wyrzucę-i tak nie przepadam, zwłaszcza za mlekiem i twarogami. No a teraz co do glutenu, to czego mam nie jeść? Bo [...]

Wczorajszy trening: martwy ciąg-pierwszy raz, dlatego obciążenie śmieszne, ale zależało mi na technice i akurat miał mnie kto kontrolować, więc na tym się skupiłam, wyciskanie sztangi stojąc-i tu się pomyliłam i wzięłam nie ten gryf co trzeba i wydał mi się ciężki, ale znośny i pierwszą serię zrobiłam z 20 kg, ale ponieważ to ćwiczenie jest na [...]

Ważniejsze chyba będzie dostarczenie temu organizmowi odpowiedniej ilości makroskładników, a co do jedzenia to jedzmy jak nam wygodnie. widze ze poklosie dziala NIE musimy (przecietny cwiczacy) jesc co 3 h

[...] psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja nikt (!) nie raportuje o stratach w miesku 'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co dopiero nie jesc przez wiekszosc dnia psycha by wysiadla chyba sprawa glodu to kwestia kilku dni adaptacja keto przydaje sie ! ale wczesniej czy pozniej trzeba bedzie [...]